KALENDARZ ADWENTOWY – 13.12.2025

Badania pokazują, że krótka aktywność ruchowa co 20–25 minut zwiększa koncentrację, redukuje stres i poprawia kreatywność.
To świetne narzędzie zarówno dla nauczycieli, jak i uczestników szkoleń.
Pomysły na szybkie „wake-upy”:
• 30 sekund potrząsania dłońmi
• „Skan ciała” – szybkie uważnościowe rozluźnienie
• 10 kroków w miejscu + głęboki wdech
Mały wysiłek, ogromny efekt.